Se tem uns quilos a mais e quer ver-se livre deles em pouco tempo não acredite em dietas radicais que trazem riscos para a sua saúde. Para emagrecer saudavelmente, saiba que os alimentos que ingere deverão fornecer uma quantidade de energia inferior à que gasta...
Tome nota:
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Prefira carnes magras de aves, por exemplo;
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Coma peixe duas a três vezes por semana;
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Acompanhe as refeições com vegetais e coma sempre uma peça de fruta;
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Beba por dia cerca de dois litros de água;
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Evite ou mesmo elimine o açúcar, as guloseimas e bebidas alcoólicas;
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Procure fazer mais exercício físico.