Se tem uns quilos a mais e quer ver-se livre deles em pouco tempo não acredite em dietas radicais que trazem riscos para a sua saúde. Para emagrecer saudavelmente, saiba que os alimentos que ingere deverão fornecer uma quantidade de energia inferior à que gasta...

Tome nota:

• Prefira carnes magras de aves, por exemplo;
• Coma peixe duas a três vezes por semana;
• Acompanhe as refeições com vegetais e coma sempre uma peça de fruta;
• Beba por dia cerca de dois litros de água;
• Evite ou mesmo elimine o açúcar, as guloseimas e bebidas alcoólicas;
• Procure fazer mais exercício físico.